夏の過ごし方が冬の冷え性をつくる

阪本敏宣（さかもと・としのり）

ナチュラルキュア表参道治療院院長。柔道整復師、鍼灸師、JCDCカイロプラクティックドクター、日本医療ビジネス大学校教員運動学整形外科学担当、オハイオ州ＩＴＣウマ科動物マッサージ療法士。

ストレスや緊張感が続く今だからこそ心や気持ちが落ち着く簡単なケアを

上に記したお悩みは、この時期になると私の治療院にいらっしゃる患者様からよくいただくご相談の一部です。

これらのお悩みの要因は、知らないうちに冷えたカラダをつくってしまう夏の過ごし方にあります。

冷えすぎの原因になりがちな服装、たとえば足首が出たサンダルや大きく肩の出るようなトップス。ついつい選んでしまう冷たい飲み物や食べ物。それらはすべてカラダを芯から冷やし、むくみや胃もたれ、食欲不振、全身のだるさなどの症状が現れるとともに、様々な病気に対する免疫力も下げてしまいます。

またコロナ禍により家で過ごす時間が増えて、始まったばかりの新しい生活様式にも慣れず疲れてしまっている方が多い、と実際にお会いする患者様から感じます。カラダの不調だけでなく、夏場の慣れないマスクによるストレスや緊張感から、少し肩の力が入った毎日を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

この号では、家で運動をしようという積極的な提案ではなく、自分自身に寄り添い、ゆったりと流れる時間を楽しみながら、「あれ今日はちょっとなんかイイかも？」「自分のことを大切にできた」「心や気持ちが、すっと落ち着いた」と感じられ、どなたでも簡単にできるセルフお灸のやり方と、すぐできるカラダケアのご紹介をします。

1. おすすめは簡単なセルフお灸

お灸のポイント三か条

火を使うことで水気の症状を打ち消す
熱さの感じ方で体調の変化を感じる
自分と向き合う豊かな時間となる

■初めての方はここがおすすめ！万能ツボ

合谷【ごうこく】

［効果］
万能ツボと呼ばれ、冷えや風邪のひき始め、目、鼻の不調、二日酔いなどに効きます。お灸初心者の方はまずは合谷から始めてみましょう。

■夏バテ対策、冷房病対策にも

足三里【あしさんり】

［効果］
腹痛、下痢、嘔吐などの胃腸の不調に効き、夏バテ対策として最適。足の疲れやむくみ、体力増強の効果もあります。

■女性特有の疾患に効果抜群

三陰交【さんいんこう】

［効果］
女性を表す“陰”が三つ交わるツボ。生理痛や冷え、ひざの痛みやほてり、更年期障害といった女性特有の疾患に効果があります。

2. 気になる部分におすすめのツボ

■頭痛、眼精疲労。目を使う人にオススメ

太衝【たいしょう】

［効果］
“足の目”ともいえる場所で、眼精疲労、視力低下、頭痛などに効果があり、目をよく使う人におすすめ。肝機能の疲れにも効果があります。

■食欲不振、胃痛に

中脘【ちゅうかん】

［効果］
食欲不振、消化不良、胃痛など、内臓系の疾患に効果的。また、頭痛やめまい等のエネルギー不足からくる症状にも効果があります。

＜今回使用したのは＞　長生灸お灸日和

煙が少ないタイプのお灸。火をつけるとほのかにフルーツの香りがただよい、リラックスしながらお灸が楽しめます。燃焼時間が他の長生灸と比べて長いのが特徴です。

商品に関するお問い合わせ先　山正 https://moxa.net/

【自分のカラダの不調をCHECK！】

✓ 長時間クーラーの効いた部屋で過ごすことが多い

✓ 冷たい飲み物や食べ物をよくとる

✓ 最近だるさを感じる

✓ 胃がもたれやすくなった

自分のカラダを触り、どういう状態か知ることが大切

日常生活で気をつけるべきことはたくさんあります。カラダの不調の治療方法は人の数だけあると言ってもいいくらい、様々。皆さんは意外と自分のカラダがどういう状態なのかを知らないのではないでしょうか？ｩ分のカラダを触ってみて、手を当てて、自分がどういう状態なのかを知ることはとても大事なことです。また、カラダを動かしてみると、どのように動くのか、あるいは動かしづらいのかを知ることもできます。まずは自分のカラダを知ることから始めてみてください。