手軽に！ エコに！ 暑い季節を涼しくする！ アイデア7
うだるような暑い夏。活動量が減ったり、体調を崩したりしがちです。
そんな季節を涼しく、快適に過ごすアイデアをご紹介します。
撮影／松本 健 構成・文／明滝 園
和田由貴さん
わだ・ゆうき●消費生活アドバイザー、節約アドバイザー、家電製品アドバイザー。他に環境カウンセラーなど、暮らしや家事の専門家として、講演、テレビ出演、執筆など多方面で活動。生活に密着した無理なく楽しい節約を提唱する。
左：石井公佳
利用者さまの希望に合った福祉用具をご提案。「大きい声で元気よく挨拶することを心掛けています」
右：奥村茉世
利用者さまのレンタル用福祉用具の点検など、アフターサービスを担当。「『ありがとう、助かったよ』という言葉が励みです」
簡単な工夫で、毎日の生活に”涼み”を取り入れよう
１日の最高気温が35℃を超える猛暑が続く日本の夏。寝苦しい夜が続いたり、顔周りの汗が気になったり。暑さによる不快や、体調不良に悩む人も多いですよね。
そんな季節を乗り切るための、今日からできる対策を消費生活アドバイザーがご紹介。エコの視点を取り入れ、環境にもやさしいのがポイントです。
暑さに負けないためには、日々の食事も大切。暑い季節は体に水分と熱がたまりやすく、それが不調の原因になることもあります。旬の食材を使って、体を元気にする料理にトライしてみませんか？
また、暑い季節に気を付けたいのが熱中症です。自分と家族の命を守るためには、どのような対策が必要なのでしょうか。専門医にも伺いました。
すだれは、窓との間に熱がこもらないよう、空間ができるようにかけるのがポイントです。
エアコンの稼働時間を減らすことにつながり環境にも◎。
消費電力を抑えることでCO2削減にもつながります。
早朝や夕方に行うのがおすすめです。
日の高い時間帯にまいてしまうと、すぐに蒸発して湿度が上がってしまい逆効果に。
お風呂の残り湯を使うのもグッド！
「風情もあっていいですね！」（奥村さん）
彩り豊かなガラス工芸品
心地よい音色が響く。津軽びいどろ 風鈴 海風 ￥2,200／石塚硝子 https://tsugaruvidro.jp/inquiry/
風鈴が揺れる“リン”という音を繰り返し聞くことで、「風が吹いている＝涼しい」と脳が錯覚し、体感温度が下がったように感じる効果があるといわれています。
こんな風鈴も楽しい！
インテリアやお絵描きに！ “進化系”に注目
見た目が涼やか。置物としても
金魚が手描きされたガラスの風鈴は、愛らしいシルエットのひょうたん型。江戸風鈴ひょうたん 金魚／ ¥2,750 ／篠原風鈴本舗
03-3670-2512
世界で1つのオリジナル風鈴！
色鉛筆やマジックで好きな絵を描くことができる。／ お絵かき風鈴 ¥198／ 株式会社ラッキー企画パラダイス 06-6652-9809
首の動脈を冷やすと、冷やされた血液が体内を巡り体温を下げてくれます。保冷剤をタオルで巻いて当てるだけで効果大。
顔周りの汗もスッと引くので、お化粧もラクに！ 冷感や制汗グッズも上手に取り入れてみましょう。
化粧下地にも使える
長時間サラサラな肌をキープできる薬用制汗クリーム。／Asetmel（アセトメル）フェイスクリーム［医薬部外品］ 30g ￥2,178／S・S セグレート事業部 0120-482-834
肌温度をクールダウン
メントール配合で、爽快感が持続。全身を拭ける大判サイズ。／ビオレ 冷シート無香性・他2つの香り 20枚入 オープン価格／花王 0120-165-692
潤ってサラサラ肌に
きめ細かな泡が肌に心地よい。／hadakaraボディソープ 泡で出てくる サラサラfeelタイプ 530ml オープン価格／ライオン 0120-556-913
寝苦しい夜には、冷感寝具を活用してみて。敷きパッドは冷感、吸湿、速乾性にすぐれ、熱がこもりにくいものを選びましょう。
「肌触りがひんやりして気持ちよく眠れそう」（石井さん）
ずれ防止の固定ゴム付き
吸汗速乾機能のある接触冷感生地を使用。洗濯機洗い可。／接触冷感（吸汗速乾）敷きパッド シングル ￥990／ニッセン 0120-20-2000
持続冷感機能付き
両面仕様で3シーズン使用可。／トップバリュ ホームコーディ クール＆パイル まくらパッド 5色 ￥767／イオン 0120-28-4196
やさしい肌触り
縫製部分の当たりが少ない。／ウイング_スリープ 肌感（Ｒ）パジャマ【肌側綿100％】水玉柄 パジャマ ピンク ￥6,930／ワコール 0120-307-056
熱い空気は上にたまるため、夏のエアコンは水平方向につけるのが基本。
涼しい空気は対面する壁にぶつかり床にたまるので、その場所に扇風機を置いて空気をかくはんすることで、効率よく部屋を涼しくできます。
「透明感」のあるアイテムは、視覚的に“軽さ”を感じさせてくれます。
「ガラスの器に水を張ると、さらに涼し気♪」（石井さん）
水替わりになるビーズ
ガラスの花瓶に入れるとより涼し気。／プラントビーズ 大粒カラーミックス 185g ￥110／Can★Do https://www.cando-web.co.jp/corporate/contact/item/index.html
個性ある柄と色
暗闇で光るガラス玉1個入り。※色、柄の指定はできません。／ガラス玉 アソートお得な6個入り ￥1,100／粋工房 0940-62-0272
フィルターにホコリがたまると風量が落ちてエアコンの効きが悪くなります。
汚れがひどい場合はフィルターを外して水洗いしましょう。汚れが軽く付いている程度ならブラシで落とし、掃除機で吸い取ります。
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