2021.01.18 UP
健康と食暮らしと生き方

若返りのお茶「ルイボス茶」は一体何がいいの?

美容にいいお茶はいくつかありますが、その中でもルイボス茶は美容だけでなく、健康にもいいと言われています。ルイボス茶を飲むと若返るとも…。

 

カフェインが入っていないことでも知られていますが、飲む際の注意点やおすすめのルイボス茶も合わせてご紹介します。

ルイボス茶がいいと言われている理由

ルイボス茶は独特の風味とすっきりとした味わいで、クセがなく飲みやすいお茶です。若返りのお茶として美容や健康にいいと多くの女性から人気を集め、原産地のアフリカでは古くから「不老長寿のお茶」として親しまれていたようです。では、具体的にどんな効果や効能があるのかご紹介していきます。

 

血圧を下げる

年齢を重ねると血圧が上がる人は少なくありません。ルイボス茶に含まれるルチンという成分が毛細血管に働きかけ、血流を良くしたり、血圧を下げたりしてくれます。

 

活性酸素を抑制して美肌効果

活性酸素=酸化が起こると、シミやシワを進行させてお肌の老化を引き起こします。また、活性酸素が増えることで免疫力を下げるとも言われているため、体調を崩しやすくなる可能性が高くなります。

 

ルイボス茶には活性酸素を抑制する抗酸化作用のある有効成分が配合されているので、お肌や体の老化を抑制してくれる効果が期待できます。ここが若返りのポイントですね!

 

むくみや便秘を解消

ルイボス茶の抗酸化作用が便秘解消、整腸作用で胃腸を整えてくれます。また、カリウムが豊富に含まれていることからむくみも解消してくれます。

 

プラチナエイジ世代の悩みの一つであるむくみは、ルイボス茶によって見た目をすっきりと見せてくれることでしょう。また、便秘が解消することでデトックスにもつながり、ダイエットにも効果的です。

 

どれくらい飲むのがいいの?

ルイボス茶をたくさん飲んだからといってすぐに何かが改善するわけではありません。1日にだいたい500ml(コップ2杯くらい)までが適量と言われています。1日だけや数日おきに飲むのではなく、毎日適量を継続して飲むのが効果的です。

 

過剰摂取には注意

ルイボス茶をたくさん飲んだからといってすぐに何かが改善するわけではありません。

 

1日にだいたい500ml(コップ2杯くらい)までが適量と言われています。1日だけや数日おきに飲むのではなく、毎日適量を継続して飲むのが効果的です。

 

過剰摂取には注意

ルイボス茶は苦味もなくすっきりとした味わいで飲みやすいため、ついつい飲みすぎてしまうことも。特に副作用はないですが、飲みすぎると起こりうる注意点はこちらです。

 

  •  お腹がゆるくなる
  •  トイレが近くなる
  •  胃痛がある

 

ルイボス茶にはカリウム、ミネラル、マグネシウムなど様々な栄養分が含まれています。過剰に摂取した場合、豊富に含まれた成分の作用が働いて、上記のような症状が起こる場合があるので、注意しましょう。

 

おすすめルイボス茶のレシピ

ルイボス茶の独特の風味を活かしてアレンジレシピをしてみませんか?

 

【ルイボスミルクティー】2,3人分

市販のルイボス茶には、ミルクとガムシロップを入れるだけで完成。茶葉から作るなら、ルイボス茶葉2gに対して水200mlと砂糖5gを鍋で煮出し、火を止めて蒸らします。

 

蒸らした後に茶こしでこしたらミルク150mlを注いで完成です。

 

 

【ルイボスハーブティー】1人分

ルイボス茶とハーブティーをブレンドして、リラックス効果やリフレッシュ効果を得ましょう。おすすめはカモミールやローズヒップ!

 

ルイボス茶葉約1gを水と一緒にお鍋に入れて煮出したら、約10分蒸らします。カモミール約1g(もしくはローズヒップ約1g)を入れたティーポットやカップなどに注いでいきます。最後は茶こしで濾したら完成です。お肌や体にいいルイボス茶に加えて、リラックス効果の高いハーブでいいことだらけですね。

 

 

【ジンジャーハニールイボスティー】

これからの季節に嬉しい、ホットでルイボス茶を楽しむレシピです。温めたルイボス茶にお好みですりおろし生姜とハチミツを入れるだけで完成するので、手軽で美味しいルイボス茶を楽しめます。

おすすめのルイボス茶

様々なメーカーのルイボス茶がありますが、その中でもおすすめはこちらです。

 

ナチュラルオーガニック「オーガニック ルイボスティー なごみ」

濃厚なルイボスの味を感じつつもクセがないのが特徴です。ティーバッグが100個も入った大容量でコスパが良く、毎日続けて飲めるのも嬉しいポイント。渋みや苦味も同時に味わいながらしっかりルイボスの風味を楽しめる商品です。

 

河村農園 有機栽培 ルイボスティー

有機JAS認定で無農薬で栽培された最高品質のルイボスを使用。ダイレクトに伝わるルイボスの香ばしい香りは、ルイボス茶が初めての人もルイボス茶ファンも飲みやすい商品です。

 

【記事まとめポイント】

  •  ルイボス茶がいい理由…血圧を下げる、美肌、むくみ・便秘解消
  • ルイボス茶は1日に500ml(コップ2杯程度)が適量
  •  ルイボス茶おすすめアレンジ…ルイボスミルクティー、ルイボスハーブティー、ジンジャーハニールイボスティー
  •  「オーガニックルイボスティーなごみ」、「河村農園 有機栽培ルイボスティー」がおすすめ

 

おもてなしや手土産にセンスを感じるルイボス茶

ルイボス茶は、ご自身の健康や美容にはもちろん、おもてなしやちょっとした手土産にも喜ばれます。若返りの効果など様々な効果があるということを知っておくと会話も膨らんで、ルイボス茶をチョイスしたセンスも素敵に思われるかもしれません。

 

ぜひ、ライフスタイルにルイボス茶を取り入れて、お一人様ティータイムはもちろん、ご友人やご家族とほっこりした時間を過ごしてみてください。

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