2020.12.07 UP 0 閲覧数 134
健康と食特集・連載

免疫力アップの健康ジュースを作りましょう

健康ジュースの代表格・青汁。体にいいことはわかっていても、味とにおいが苦手という方のために、ぐっと飲みやすくなる4種類の味をお届けします。

青汁は不足しがちな緑黄色野菜を手軽に摂取できます。栄養を吸収しやすい朝がおすすめです。苦みに抵抗がある方はフルーツを加えて。

免疫力を上げるジュースの上手な取り入れ方

 

免疫力というのはウイルスや細菌の感染から体を守ってくれる力のことを指します。

 

外から来る細菌だけでなく、体内で発生する「がん細胞」などの敵を見張り、守ってくれる大切な役割を果たしてくれます。

 

免疫力は加齢とともに低下していきます。そのため、規則正しい生活を心がける、栄養バランスのいい食事をとるなど、自分で気をつけていかなければならないのです。

 

日頃の食事で取り入れることも大切ですが、手軽なのはジュースにして、毎日の食事の中に組み入れてしまうこと。今回ご紹介する健康ジュースはどれも入手しやすい食材ばかりです。免疫細胞を活性化させて免疫力を高めることで知られているビタミンC、腸内環境を整えて免疫力をサポートする甘酒や食物繊維を含むレシピをおすすめします。

小松菜がたっぷり取れるのに青くささを感じさせない、スッキリした飲み口。小松菜は栄養価が高く、カロテン豊富でのどや肺など呼吸器系を守る。グレープフルーツのビタミンCといっしょに取れば、小松菜のカルシウムの吸収を助けてくれて免疫力アップ。

食感の違う2大人気フルーツとくせのないパプリカがさわやかな味。バナナはエネルギー、パイナップルはビタミンCと食物繊維、黄パプリカはカロテンが皮膚や粘膜の健康維持に。

ベリーの酸味と甘酒の濃厚な飲み口が初夏の疲れにぴったり。甘酒(米麹タイプ)はエネルギー代謝がよく、疲労回復にも効果的。腸内環境を整え、免疫力アップ。

 

P.38〜39 レシピ作成・スタイリング/藤井香江 撮影/佐山裕子 P.40〜41 レシピ作成・スタイリング・撮影/ダンノマリコ 栄養指導/ほりえさわこ

RANKING よく読まれている記事

美とおしゃれ
おすすめ キレイな50代女性がやっている10のこと…
0 閲覧数 2,774
健康と食
おすすめ 塩抜きダイエットレシピ5選!滋味豊かな食…
0 閲覧数 1,325
健康と食 暮らしと生き方 特集・連載
おすすめ 桧山タミ先生が見つけた幸せな生き方「家…
0 閲覧数 752
健康と食
おすすめ 星野由香先生が教える「ほぐピラ」メソッド
0 閲覧数 569
美とおしゃれ 趣味と教養
-5歳は若返る!? 50代からの正しいメ…
0 閲覧数 429
暮らしと生き方 趣味と教養
おすすめ 除菌スプレーは自分で作る!おうちで簡単に…
0 閲覧数 398
健康と食
暑い・寒い・眠い・痛い!?更年期の症状は…
0 閲覧数 291
特集・連載 趣味と教養
【special interview】「…
0 閲覧数 280
特集・連載 美とおしゃれ
【美容特集】グレイヘアという選択
0 閲覧数 255
エンタメ 美とおしゃれ
【クローズアップ vol.1】純 烈
0 閲覧数 249
美とおしゃれ
50代女性は髪が命!髪がきれいな50代女…
0 閲覧数 223
健康と食 美とおしゃれ
健康も美容も両方叶える!50代女性のおす…
0 閲覧数 219
健康と食 暮らしと生き方
イライラする!?更年期障害の改善に期待で…
0 閲覧数 216
美とおしゃれ
ナチュラルで凛としたグレイヘアを楽し…
0 閲覧数 198
エンタメ
オトナにおすすめ!YouTubeチャンネ…
0 閲覧数 188
美とおしゃれ
50代女性がスタイリッシュに見えるファッ…
0 閲覧数 178
健康と食 特集・連載
おすすめ 大人も子どもも お菓子を楽しみながら、子…
0 閲覧数 175
健康と食
プチファスティングで身体の不調を改善!
0 閲覧数 170
暮らしと生き方 特集・連載
おすすめ 【生き方特集 1】樹木希林さんからの手紙…
0 閲覧数 167
健康と食 美とおしゃれ
体臭は食事から?食べ物から意識してみよう
0 閲覧数 167
もっと見る

今が定期購読を始めるチャンス!

表紙
表紙

めりぃさん
発行:ては〜とホールディングス株式会社
編集:株式会社主婦の友社

めりぃさんアプリをダウンロード→会員登録して無料定期購読をはじめよう! 会員特典0円

めりぃさん
発行:ては〜とホールディングス株式会社
編集:株式会社主婦の友社

毎日の暮らしや健康ライフをサポートする情報誌「めりぃさん」を定期購読しませんか?めりぃさんアプリをダウンロードして会員登録頂くと、特典として、年6回発行される情報誌めりぃさんを永年無料でご自宅までお届けします。ぜひこの機会に、めりぃさんアプリからお申し込みください。

まずは、お使いのケータイにめりぃさんアプリを無料で簡単にダウンロード

QRコードが読み込めない場合はApp StoreまたはGoogle Playで「めりぃさん」と入力して検索してください。

「iPhone」の方は
こちらから

App Storeからダウンロード
App Storeのqrコード

「Android」の方は
こちらから

Google Playで手に入れよう
Google Playのqrコード